9月28日解放军第302医院王玫博士坐诊西安生殖保健院 ！

　　每天坚持这些好习惯会让你越来越美丽，使人健康的好习惯

　　一个良好的睡

　　保持充足的睡眠是健康的首要问题，睡眠时间不能太晚，养成良好的生物钟，在晚上11点之前必须深度入睡。充足的睡眠不仅是健康的首要问题，也是女性皮肤是否好的关键，经常熬夜睡眠不足的女性，基本上都皮肤粗糙，肤色暗沉，脸上长斑，油皮长痘。所以养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，保证自己的睡眠时间。

　　每天八杯水

　　八杯水的大概含量就是人体每天所需的水量，正常成人每天需要饮用2000ML的水，保证自己身体的水份，有益健康。水可以通肠道排毒，每天能够保证饮用足够水量的女性皮肤都比较好。

　　早起一杯水

　　早上起床喝一杯温水，可以清洁肠道，改变血液因缺水二变的粘稠等问题。也可以在水里加少量蜂蜜，养颜美容。

　　睡前做面膜

　　面膜可以是补水面膜，清洁面膜，修复面膜等，根据自己皮肤的需要每天敷面膜。如果觉得面膜太贵，也可以买压缩面膜纸和一个小喷壶，再买一瓶矿泉水，将面膜纸浸湿敷在脸上，隔一会喷一喷水防止水分蒸发面膜纸干，这样是最基本的补水方法，虽然没有买来的面膜有效果，但每天坚持，皮肤也水水嫩嫩的。

　　晚上泡脚

　　俗话说，寒从脚起，女性最怕的就是寒气。秋冬的时候每晚坚持泡半小时左右的脚，可以滋养身体，帮助睡眠。还可以根据自己的体质，去询问医生买一些生姜等草药东西泡脚。